野菜不足解消方法！一日に必要な野菜の量と青汁に含まれる野菜の量

健康のために一日に必要な野菜の
量は、1日350g以上の野菜。
生野菜だと両手の上に山盛り1杯
のせた量だそう。

小皿にすると薬5皿分だそうで、
毎日3食に分けて食べることが
のぞましいそうですが・・

20代、30代、40代の男女とも
ほとんどが野菜不足。
生野菜だと酵素も一緒にとれる
利点がありますが、かさが多い
ので、サラダで一日に必要な野菜
の量は、なかなかとれないそう。

野菜不足はガンを引き起こしたり
風邪を引きやすくなったり
インフルエンザにかかりやすく
なったりと病気の原因に。
野菜は毎日食べることが大事です

野菜にふくまれる栄養素、
たとえばビタミンC、
ビタミンA、食物繊維、
カルシウム、カリウムなど、
一日に必要な野菜の量をどうやって
とればいいのでしょうか。

おおすめなのは、野菜スープや
煮物にしてかさを減らして
たくさん食べること。
ただ、野菜の酵素は加熱すると
死んでしまうので生野菜も
とることが大事。

最近は、グリーンスムージーや
青汁も野菜不足解消におすすめ

朝イチスッキリ青汁サラダプラスは
朝食におすすめの青汁で、
緑黄色野菜1日分のベーターカロテン
と乳酸菌、酵素がとれる一日に
必要な野菜の量の栄養素を
取りたい人におすすめの青汁。

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